Kestävä keho 4kk

Hyvä kunto tukee terveyttä

Kestävyyskunto muodostaa terveyskunnon perustan: Jaksatko nousta portaat, kantaa ostoskassit ja käydä lenkillä. Hyvä fyysinen kunto auttaa kestämään työn ja muun arjen kuormitusta ja palautumaan rasituksesta nopeammin. 

Kestävyysharjoittelu parantaa sydän- ja verenkiertoelimistön sekä hengityselimistön terveyttä, tehostaa aineenvaihduntaa, vahvistaa lihaksia ja luita, edistää painonhallintaa, tukee mielenterveyttä ja parantaa elämänlaatua. Kun kestävyyskunto on hyvällä tasolla, se auttaa palautumaan paremmin esimerkiksi voimaharjoittelusta, mutta myös ihan tavallisesta arjen kuormituksesta. 

Kestävyysharjoittelu vähentää riskiä monille terveysongelmille, kuten sydän- ja verisuonitaudeille, diabetekselle ja ylipainolle. Se voi myös auttaa parantamaan mielialaa ja vähentämään haitallista stressiä.

Firstbeat Life harjoittelun tukena

Kestävä keho -valmennuskokonaisuus sisältää Firstbeat Life -kartoitukset hapenottokykysi ja kuntotasosi sekä kuormituksen ja palautumisen arvioimiseksi kokonaisuutena. Ensimmäinen kartoitus tehdään valmennuksen alussa, ja se toistetaan myöhemmin valmennuskokonaisuuden edetessä. 

Firstbeat Life -mittaus tekee sinulle näkyväksi kuinka pienetkin teot vaikuttavat päivänaikaiseen kuormitukseen ja palautumiseen. Omien onnistumisten näkeminen Firstbeat-sovelluksessa motivoi jatkamaan ja sitoutumaan hyviin valintoihin.